5 Dicas para Emagrecer

Para ser sincero acho que antigamente as pessoas nem se preocupavam muito em ser super magras e a terem um corpo musculado. Mas como virou moda as pessoas serem bonitas pela sua aparência (e não pelos seus pensamentos, gostos e interior) todo o mundo, na verdade nem todo, tem vontade de ter um corpo magro e musculado.

O problema de ter um corpo magro é que para isso temos de deixar de comer todas as coisas boas que existem no mundo e para ter um corpo musculado temos de perder tempo a fazer exercícios que nos deixam cansados. Visto desta maneira parece que mais vale continuar como estamos, mas não, aqui ficam 5 dicas para sermos saudáveis, de maneira a não termos de deixar de comer e fazer dietas malucas.

1- Sabias que a ÁGUA entrou para a roda dos alimentos? Pois é se está habituado/a a refrigerantes com ou sem gás (refrigerante light engorda e faz mal, sabiass?) podes esquecer. Água deve ser o líquido que deves ingerir, além de não ter calorias que é bom para não engordar também deixa o corpo e a pele hidratados.

2- E que tal se deixares de comer algumas refeições, sei lá, deixar de lanchar ou jantar? ERRADO! 

Nunca deixes de fazer uma refeição, alias deves comer em intervalos de 3 em 3 horas, é que claro que não vais comer tudo o que te apetecer nem em grandes quantidades. Pequeno almoço reforçado, para começar bem o dia, e depois nos intervalos entre as refeições procura comer uma fruta, legumes, grãos ou verduras, ou algo pouco calórico. Inclui proteínas nas tuas refeições, porque as proteínas demoram mais a ser digeridas, fazendo com que tenhas menos fome. Produtos ricos em proteínas: ovos, lacticínios, peixe e carnes vermelhas. Comer sempre nos mesmos horários.  

3- Fica atento e aprende a ler os rótulos. Por vezes pensamos que um alimento ou produto é saudável, porque no anúncio que passa na TV ele parece saudável, mas na verdade ele pode estar cheio de açúcares e gorduras. E outra forma para ajudar a emagrecer é anotando as calorias que consomes, isto ajuda a manter o controlo do que podes comer.

4- Prepare as suas refeições. Se for possível deixa de comer sempre em restaurante, porque se preparares as suas próprias refeições tens mais controlo das calorias que vais inserir, dos produtos que usaste o que será mais saudável.

5- Tenta não olhar para aquelas comidinhas e bolinhos que todos adoramos. Todos nós quando olhamos e pensamos em Pizza, McDonald, Cupcakes (que delicia) o nosso corpo vai ganhar fome e você vai querer dar uma dentada (mas todos sabemos que é impossível dar apenas uma dentadinha nestas coisas boas). Não caias em tentação!

Podes ver aqui o post sobre alguns exercícios para fazer em casa.